Hogy kell jól futni hosszú távon?

Egy családtagom is hosszútáv futó, ő is mindig azt ajánlja, hogy orrodon, szádon sőt, ha képes vagy rá, akkor még a segglyukadon is veheted a levegőt, a lényeg, hogy elegendő oxigén legyen a szervezetedben... a tesitanárok nagy százaléka, pedig egy réges-rég elavult dogmákkal teletűzdelt rendszerben tanulta a "szakmáját"

Én azt javaslom, hogy fejleszd az aerob állóképességed, vagyis azt kell elérned, hogy aerob tartományban tudj futni. Csinálj aerob edzést is, ami gyakorlatilag tempós gyaloglás, vagy bicikli egy órán át (pulzus 120-140 között legyen). Most se futok túl jól, szinte csak aerob edzést végzek, de kipróbáltam, és sokkal jobban megy, mint régen, amikor csak a futást erőltettem.