Napi 10 perc futás egy tempóban segít súlyt veszíteni?
Nagy súlyfelesleg (31 kg) esetében a 10 perc elegendő a súlycsökkentésre? Vagy ennyitől még nem történik semmi?
Sokan mondják egyébként, hogy akinek a BMI-je 30 felett van, annak nem ajánlott futni, mert károsodhat a térde. Van valaki, vagy ismerőse valakinek, aki ennek ellenére futott, és nem lett semmi baja?
Köszönöm előre is a válaszokat!
válasza:
válasza: válasza:Én nem futnék ekkora túlsúllyal, egyrészt a 10 perc semmi, másrészt az ízület szent, nem éri meg kockáztatni az épségét, amikor annyi más mozgásforma is van. Szobabicikli, elliptikus trainer, lépcsőzés, aerobik...
De ha ragaszkodik ehhez a mozgásformához, akkor inkább napi 30-40 perc tempós sétát javaslok, az kíméli az ízületeket, és többet is ér, mint a 10 perc kocogásnak nevezett valami.
Én anno 27-es BMI-vel se mertem futni, féltettem a térdeimet és a bokáimat.
Azóta lefogytam, ma már 10-20 km-eket futok rendszeresen jó cipőben, de nem mertem volna ezzel kezdeni.
válasza:Oroszrulett, vagy tönkre megy a térded, vagy nem... Szerintem nem érdemes kockáztatni...
Fogyni meg nem a futástól fogysz, azzal a szíved és érrendszered egészségét őrzöd... Fogyni attól fogysz, ha az étrended indokolja a fogyást.
válasza:Semmiképp ne fuss. Tempós séta kell vagy szobabicaj.
A 10 perc úgyis csak arra lenne elég, hogy leizzadj, haszna nem sok lenne, csak a térded nyírod ki vele esetleg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!