Ilyen körülmények mellett milyen mozgással szabaduljak meg nagy súlyfeleslegtől?

Amíg nem jön valaki hozzáértő, írok én.

Saját testsúlyos edzést, sőt súlyzós edzést is simán végezhetsz otthon (egy pár kézisúlyzó nem kerül sokba, de végső esetben csinálhatsz is, sőt súlyzó nélkül sem vész, bár nekem az lenne, szeretem őket) s persze kismillió más mozgást. Gondolom, az ugrálós dolgokat kihagyod, én is azt tettem, nem szerette őket a térdem, a futást pedig az Achillesem, bár nem sokszor próbáltam, nem szeretek futni.

Ha van rá időd és szereted, kiegészítésként túrázhatsz vagy power walkingot is nyomhatsz, a gyaloglás nem éget sokat, de egy kis fél napos hegyi túra a fagyban azért odatesz :D Ez persze nem helyettesíti a teljes testes edzést, azt magamnál alapnak tartom, bár nem tudom, a te célod mi. Nekem fogyás és izmosodás és erősödés és hosszú, fitt élet, nagyjából ebben a sorrendben.

De elsősorban az étrenden fog múlni.

Súlyfelesleggel ne is fuss. Sétálj sokat, tempósan persze. 130-körüli pulzus mellett.

Vagy szobabicajozz.