Naponta hány guggolással lehet eredményt el érni?

Nem a mennyiség, hanem a minőség a lényeg. Izom nem fejlődik, ha nem kap terhelést. Ideális esetben akkora súllyal kell guggolni, amivel 8-15 ismétlést tudsz csinálni...

Csak 1 izomra edzeni kb értelmetlen.

+megfelelő táplálkozásnál indul a formásodás...

Olvass sárga kapszula-t

Írd be googliba és megtalálod.

Minden másnap 3x10-et, az ismétlések közt 1-1,5 perc pihenővel, akkora súllyal terhelten, hogy az utolsó párat már nehezen csináld!

Ahogy fejlődsz, emeld az ismétlések számát, ha eléred a 20-at, növeld a súlyt!

De mellé az étkezésednek is rendben kell lennie.

Plusz: minden másra is edzeni kell. Hiába van tökéletes feneked, ha ehhez nem párosul egészséges, izmos test, elég morbidul néz ki. Hiába szép a popsi, ha pl. hájas a has, vagy löttyedt a comb.