Szeretnék járni kodniterembe edzeni. Milyen edzéstevet ajánlatátok?
Szeretnék eljárni kondizni,hogy izmosabb,kidolgozottabb testem legyen.Súlyfelesleg nincs rajtam, 178 cm magas és kb 75 kg vagyok.
Milyen edzésterv szerint haladjak,ha heti 3 napot tudnék eljárni,illetve légyszi mondjatok még egy pár jó tanácsot is hogy mire érdemes odafigyelni az edzések során?
Egyedül járnék edzeni,így a fekvenyomást nem merném csinálni,azt ki lehet váltani valami másik gyakorlattal?
24/F
válasza:Először heti 3x teljes testet érdemes csinálni akkor súllyal amiből 7-8 ismétlésnél többet nem tudsz megcsinálni. Minden gyakorlatból 4-5 sorozat mehet.
Elég érdekesen hangzik, hogy fekve nyomáshoz szerinted kell egy másik ember is. Nem 100kg-al kell kezdeni és nem kell másik ember. (én amikor kezdtem két 10 kilós egykezessel nyomtam, aztán szépen lehet felépíteni edzésről edzésre)
Evezés
Fekve nyomás
Vállból vagy mellről nyomás
Kalapács bicepsz
Tarkóhoz engedős tricepsz
Guggolás
Álló vádlizás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!