Hogyan osszam be a hét napjait, hogy mindent tudjak végezni: fekvőtámasz, hasizom, vádli izmosító gyakorlatok?

Szerintem heti hat napot edzz, egy nap legyen a pihenő.

Hasizomgyakorlatot minden nap végezz, de csak minden második nap fárasztd el a hasizmodat, a közbeeső napokon csak alacsonyabb ismétlésszámmal mozgastd át!

Fekvőtámaszt és vádligyakorlatokat egy napon, és minden második nap végezz, méghozzá azokon a napokon, amikor a hasizmot csak átmozgatod.

Szóval például így:

Hétfő-szerda-péntek: Hasizom fáradásig

Kedd-csütörtök-szombat: Hasizom átmozgatása, fekvőtámasz és vádlizás fáradásig

Vasárnap: pihenőnap

Így a fejlődésed biztosított, mert elég sokat edzel, viszont regenerálódni is van időd. A hasizmot elvileg naponta is el lehet fárasztani, mivel a leggyorsabban regenerálódó izom, viszont így kényelmesebb, és a másnapokon jobban tud koncentrálni a tested csak a fekvőtámaszra és a vádlira, és mégis megmozgatod a hasizmodat is.

Remélem tudtam segíteni, és ilyen választ vártál.

Sok sikert kívánok!