Novemberben fogok elkezdeni kondiba járni, tömegnövelő vagy protein? Részletek lennt.

már itthon két hónapja alapozok saját súlyokkal úgyh vmit mindenképpen szeretnék szedni mikor elkezdem a kondit.elég szálkás vagyok 170cmhez 60kg kb.a szálkás embereknek a tömegnövelőt ajánlják,de az érdekelne,h edzés után ha bedobok egy tömegnövelő turmixot az ugyanúgy jó mintha pl egy sima fehérjés turmixot nyomok be?szóval nekem az lenne a célom h ne hízzak el,de szépen nőjön az izmom.ezért nem tudom h tömegnövelő v sima fehérje por.ugye edzés után kell a fehérje az izomnak,de az tömegnövelőkben kb csak 30%, 60% a ch 10 meg a többi kb.ez a kb 30% fehérjemennyiség elég ami benne van? mert hát ugye lehet azt csinálni h többet eszek meg belőle edzés után h több fehérje jöjjön be csak azzal ch is jön és azért félek h elhízok.am tudom h nagyrészt étrenden múlik de sajnos ezt most még nem nagyon tudom megoldani,de légyszi azért adjatok választ,köszönöm.:)