Milyen Creatint vegyek ami nem köti meg a vizet?

minden creatin köt meg vizet, részben ez is a szerepe. vizesít, de az nem baj, lemegy utána.

kérdésedre válaszolva a Creatin Monohydrate a legjobb, de az is megköti a vizet :)

A kreatinokkal kapcsolatban visszatérő kérdés, "probléma" még a vízvisszatartás témaköre. Minden felvilágosult testépítő tudja, hogy a kreatin az izomsejt belsejében fokozza a vízmennyiséget -- ez a kikerülhetetlen és kívánt hatása minden létező kreatinnak! Ez a szuper-hidratált sejt állapot biztosítja a kreatin egyik pozitív hatását.

A negatív kinézetnek tekintett bőr alatti vizesség egy másik kérdés. Ennek a jelenségnek a hátterében húzódó mechanizmusnak sokak szerint az az alapja, hogy a kreatin a sejteken kívül is felgyülhet és ilyenkor a sejteken kívül vonz magához folyadékot, ami bőr alatti vizesedésként jelentkezhet.

Ha el is fogadjuk ezt a mechanizmust létezőnek és érvényesnek, akkor is tisztában kell lennünk azzal, hogy ennek az összes kreatin fajtára érvényesnek kell lennie, és abban gyökerezik, hogy az izomsejtig még eljutó kreatin nem kerül tényleges felvételre a sejt által. Ennek pedig egy alapvető oka van: a sejt kreatin raktára már telített. A megoldás nagyon egyszerű, nem kell felesleges mennyiségű kreatint bevinni, ami aztán kint reked a sejten kívül. Nincs olyan kreatin, ami be tudná erőszakolni magát a sejtbe akkor, amikor az már csordultig van vele! A szervezet leszabályozza a kreatin-szállító molekulákat a sejtmembránon, ezek nélkül pedig a kreatin nem tudja átjárni ezt a hártyát. Ez egy feszesen szabályozott folyamat.

A kreatin vizesítő hatásának problémája tehát onnan ered, hogy a tipikus bodys a "több=jobb" elven felesleges mennyiséget visz be a szerből. A modernebb kreatinok azért is okozhatnak kevesebb vízvisszatartást, mert a sportolók elhiszik, hogy hatékonyságuk miatt kisebb adag is elég belőlük és így félig tudatosan, félig önkéntelenül csökkentik a felesleg bevitelét.

Ha analitikus módon elgondolkodunk a kreatin vizesítő hatásának körülményein, akkor az is feltűnhet, hogy a kreatin kúra során a testépítők (nagyon helyesen egyébként) általában jelentős kalória- és szénhidrát-bevitelt, többletet eszközölnek, melyek jelentős mértékben okozhatnak maguk is a fedett, sima, erezetlen, zsíros kinézetet a kreatintól függetlenül. Egyéni szinten, gyakorlati körülmények között a "vizesedés", "fedettség" kialakulásának tényleges okait nehéz objektíven megállapítani, így alaptalan pletykák születhetnek a kiváltó okokról.

Azt kérdezted, hogy melyik kreatin nem köti meg a vizet.

Ha tudod, hogy mi az a kreatin akkor tudnod kéne, hogyan működik. Tehát önmagaddal állsz ellentmondásban.

Ebből következik, hogy nem mi vagyok az iq bajnokok, hanem te iq szegény... Life is hard...