Érdemes biciklizések között 1 nap pihenőt hagyni regenerálódásra?

Nagyon leegyszerűsíve: Ha fáradt vagy, akkor ne menj! De 25 km-t lehet menni minden nap. Fontosabb, hogy egyél eleget és aludj, pihenj.

Ha 50 km alatt (500-1000 m szint mellett) nem eszel semmit, akkor azt meg fogod érezni másnap. Ilyenkor jobb pihenni.

Szoktam menni egymást követő napokon. 25-50 km még terepen sem olyan sok, hogy pihenőnapot kelljen beiktatni.

Nem mindegy, hogy milyen terhelésen mész.

Voltam többnapos versenyen és látható volt, hogy 3-4 nap után mindenki kezd fáradni. De ugye itt mindenki próbált tempót menni.

Edzettség függvénye. Heti 3-4 tekerés vagy ahogy kijön, 1 napos pihenőkkel kezdő szinten teljesen jó terhelés.

Bármilyen sportban azt szokták mondani hogy kell pihenőnap, máskülönben az izomzatodnak nincs ideje megszokni a terhelést.

Kicsit haladó szinten már lehet olyat csinálni hogy heti 2 hosszú, kettő-három rövidebb intenzív tekerés, de legyen fix pihenőnap, amikor legfeljebb nézed a sportot.

Outis vagyok mellesleg. Jelen pillanatban nekem fitnesz jelleggel heti 2-3X 40km, 1-2X 60-80km az adagom. Max 5 edzés hetente, de persze hozzáteszem, hogy nekem ez váltott műszakos fizikai munka mellett, szóval több nem is nagyon férne bele.