Hogyan is van? Diéta plussz itthoni gyakorlatok főként úszó gumira. De ugye mindent megmozgatok egy kicsit. Sajna nincs helyi fogyás. Ezért centibe mérve karcsúsodom comb stb.

tegyük már tisztába a dolgokat:

diéta és intenzív mozgás = eltűnik az úszógumi is, és vékony leszel

ha ez megvan akkor feltolod a kajád kalóriatartalmát a napi igényed és edzés alatt elégetett szinted FÖLÉ és mellé súlyzós edzéseket végzel. combra pl guggolás, kitörés. teremben persze lehetne tolni még comhajlító feszítő gépeket, lábtolót, stb... ezzel felránthatsz némi izmot egy kevés zsír mellett, majd megint diéta és megtartott súlyzós edzések mellett intenzív kardió/aerob mozgás egyvelege és magas fehérjebevitel. akkor meg is marad jó eséllyel az izom és lebontod róla a zsírt. hogy centikkel lesz e vastagabb a combod az jó kérdés, otthon gépek és normális súlyok nélkül elég kicsi az esélye, főleg hogy nő vagy, a teszto szinted alacsony, a nőknek eleve elég necces izmot felpakolni főleg látványos centiket...