Fogyhatok-e vele? És mi az a kalória deficit?

jó terv.

persze ha nulla edzésről váltasz erre,akkor csak lerobbansz,mert az izmok és inak nem fognak tudni alkalmazkodni a hirtelen,átmenet nélküli terheléshez és pszihésen is ki fog meríteni 2-3 hét alatt.

az edzés számot és edzés időt fokozatosan szokás emelni.

a másik meg,hogy variálhatnád is az edzést.

mondjuk 3 spinning meg 2 kettlebell,vagy ugrókötél.

1. Az utolsó jól írta, ha eddig semmit sem sportoltál, akkor bizony öngyilkosság rögtön, heti 5 edzéssel kezdeni.

Ez csak kezdeti lelkesedés, ami nagyban csökkeni fog majd.

Kezdőként, heti 1-2 óra bőven elég!

Az még haggyán, hogy nem hagyod az izmaidat regenerálódni...

De sajnos az idegrendszeredet is ki fogod készíteni, aminek még az izomnál is több időre van szüksége, hogy kipihenje magát!

2. Ha sportoltál már eddig, akkor érdemes mellé beiktatni + 1 spininget. Később majd kettőt, és így tovább. De MAXIMUM 5-öt.

3. Ha eddig sportoltál, de teljesen át szeretnél váltani spiningre, akkor mehet a heti 3-4 óra, de azt is fkozatosan, mert hozzá kell szoknod a másfajta terheléshez is!

Attol még, hogy többet edzel, nem fogsz gyorsabban fogyni/erősödni!

Ez nem olyan, hogy minél többet rajzolsz, annál jobban fog menni:)

A test bizony máshogyan működik.

4. Kivétel ha, te vagy a szuper nő/férfi, akkor mehet a heti 5 edzés:)

DE NEM KELL HINNED NEKEM, csináld úgy ahogy akarod!

Mindig a saját tapasztalatainkból tanulunk a legtöbbet, nem igaz?:)

ó köszi az elismerést kedves gizella:D.

ezt is megéltem...

és te is jót írtál,uh sikerült kiegészítened a majdnem tökéletes válaszom.