Kosárlabdában kinek milyen edzésprogrammal sikerült zsákolni?

Szia! Ugyan nem nekem sikerült, én nem értek a kosarazáshoz, de középiskolában volt egy elég elvetemült kosaras osztálytársam. 175 cm magas volt és elhatározta, hogy csak azért is megtanul zsákolni. 1 éven keresztül minden nap 1 órát gyakorolta az ugrálgatásokat ilyen ugrótalpon (kangoo asszem), ezen kívül rengeteget guggolt és ugrált súlyokkal. Tényleg k*rvanagyot ugrott utána és megtanult zsákolni. :)

igen az első válaszoló írta a tutit! az nagyon jó gyakorlat hogy medicinlabdával guggolsz le és ugrasz fel amilyen magasra csak tudsz. ezzel sokat lehet javítani a súlypont emelkedésen.