Hogyan lehetne még kerekebb a fenekem? Milyen mozgással?

Szia!

Elég fura szögből készült a kép! ha nyújtott lábbal fotóznád jobban lehetne látni, hogy milyen szinten tartasz.

Kondizol egyébként? Vagy mit teszel a kerekség érdekében?

És mennyi idő az a "nemsoká"?

annyiból amit most látok eléggé formában vagy! :D

folytasd amit eddig, illetve fekvő pozícióban, talp a földön, térd felhúzva és csípőelemeléseket, ha be tudod akasztani valahova a lábad, akkor térden állva a lábad hátra akaszd be és egyenes felsőtesttel dőlj előre lassan, "fekvőtámaszba", lökd vissza magad, és ezt minél lassabban, koncentráltabban kell/fogod tudni végezni. lépcsőn vagy valami magas dologra fellépéseket (egy lábbal külön külön, kitöréshez hasonlóan), illetve próbálj meg egy lábon leguggolni, azt gyakorold. Lehet még kutya pózban lábkitolásokat hátrafelé végezni, lábemeléseket oldalra, illetve állva is láblendítéseket hátra.

Statikus gyakorlatként csinálhatsz olyat, hogy széles terpeszben "leülsz" a levegőben, mintha motoroznál, egyenes háttal és ezt tartod.

"...Margaréta, drága kis cseléd

Forogjon a segged mint a Singer varrógép!"

A forgó mozgás a kerekedést nagyban elősegíti.

Felhúzás, nehéz súllyal, 3-5 ismétléssel.

Erőemelő srácként 3x formásabb seggem van.

Első vagyok. #5-ös, most írta, hogy nem kondizik. Meg gondolom nem erőemelő.

Szerintem nagyon rendben van a popsija, formás, van rajta elegendő zsír is, finom lehet. Átlaghoz képest nagyon jó. Előző nőmnek hasonló volt.