Mi történne ha "gyengébb" edzésprogram mellett figyelnék a többi fontos tényezőre?

Elég sokat olvastam az egészséges életmódról és ebben ugye fontos szerepe van a mozgásnak, viszont ami tőlem távol áll a hosszú és nagyon kemény edzések. Mivel én alapból focizok, és próbálok minél változatosabban edzeni. PL. egyik nap csak futás, csak húzódzkodó nap, fekvőtámaszok különböző variációi, has, tartásjavítógyakorlatok, külön láb, szóval nem az hogy lemegyek kondiba és akkor hétfő mell, kedd hát, szeda láb stb stb. Nem akarok sok időt szánni rá, se pénzt, csak egészségesen mozogni.

Viszont amit fontosnak tartok a normális mennyiségű és minőségi kaja, ha szükséges táplálékkiegészítő is, vitaminokat omega 3 at szedek. És ugye még a normális alvás. Plusz a tiszta élet (dohányzás, éjszakai élet, alkohol nélkül).

Tehát ha mondjuk nem lenne egy profi programom, akkor ilyen "bohóckodással" (mert tudom fog jönni ilyen válasz is) mit lehet elérni?