Edzésbe hogy építsem be a húzódzkodást?

Nincs rásegítős torony? Ha van akkor minden edzés előtt végezz 50 ismétlést, egyre kevesebb rásegítéssel, egyre kevesebb sorozatból... Edzésnapló segíthet.

Ha nincs torony akkor a sima csigás lehúzásokat kell "erőltetni", míg meg nem közelíted azt, hogy már megy 4-5 db húzódzkodás rángatózás nélkül.. Amint ezt eléred onnantól kezdve már csak húzódzkodni kell. Minél többször, minél többet... Igazából amíg kezdő vagy ez egy ideális cél lehet és a húzódzkodás amúgy is kiváló gyakorlat egy csomó izom megedzésére, csak úgy ahogy pl a tolódzkodás is, ha már ezen a vonalon maradunk.

Próbáld meg különféle fogásokban a húzódzkodást, hátha valamelyik jobban megy. Fontos a sikerélmény illetve úgy könnyebb erőltetni is, ha valamelyik legalább megy.. Már magát a mozdulatot.

Az pedig, hogy kell-e mellé egyéb kiegészítés.. Hát hogy ne kéne. Különben hogy a fenébe erősödnél meg annyira, hogy menjen? Ha abszolút nem megy akkor meg pláne.

Nekem az a bemelegítés egy hát edzés előtt, hogy 50 húzódzkodás minél kevesebb sorozatból, rásegítés nélkül. Viszont ez önmagában túró lenne már nekem.