Ha egy edzésen csak egy izomcsoportot dolgozok meg, akkor a bevitt tápanyagot a szervezetem csak annak az izomnak adja a tápanyagot, így az gyorsabban fog fejlődni?

Jesszus. Ez nem így van. Az egész szervezeted látja el tápanyaggal a bevitt táplálék.

A 2 izomcsoport az jó felosztás, én is úgy csinálom, és már 1 hónap múlva kaptam a visszajelzésekeket hogy kezdd látszani a dolog. Én az klasszikus osztott edzés híve vagyok.

1-es,az osztott edzés valóban jó, de kinek mi jön be.

Kérdező, nagy gondok vannak a táplálkozási és biológiai folyamatok terén.

Ha eszel, felszívódik a tápanyag, a fehérje hasznosul, és nem fele fele arányban, hanem az egész testedben hasznosul. Az edzést követő másnap is fontos az izomregeneráció, és az étkezések során is fenn kell tartani a megfelelő fehérjebevitelt.

Nem tudom hány kg vagy, de a 60 g elég kevés. Tttkg-onként 2g fehérje a javasolt az izomépítéshez. Többet bevinni feleslegesnek tartok, mivel nem fog hasznosulni, hanem salakanyagként távozik a budin.

"Edzés után szivacsként szívja a tápanyagot az izom magába. Ezért is kell edzést követően kb 30 percen belül gyors felszívódású fehérjét fogyasztani."

Erre a kommentre reagáltam, te Einsten.