Ha saját súllyal kezdek itthon testformálásba(N23,178/61kg) és tömegnövelő étrendezek, kevés lesz a súlyok nélküli edzés?
(Egy minusz 4 kg-mal már elég szálkás lennék- helyzet behatározása végett)
Most ha itthon elkezdek heti 5-6 edzést, és mivel tudom, kezdetben saját súllyal, míg úgy bírom legalább, majd később súlyokkal..akkor kezdetektől tömegeljek? Ami leginkább csirke-rizzselt jelent, valóban?
Így csak az izmaim fognak épülni, plusz zsír nem lesz?
Mikor érdemes a azt a 3-4 kg zsírt eltűntetni? Olyankor mit kell enni?
Popsi formálás lenne a fő, + karok formálása, bár karon kizárólag a szálkásabb, finoman formalt izomzat tetszik
+ A kondim fejlesztése
válasza:1. Mínusz 4 kilóval alultáplált lennél, így nyugodtan kezdhetsz tömegelni a mostani állapotodban.
2. Kezdőként nem szabad heti 5-6 alkalommal edzeni, főleg kalóriahiányos állapotban. Túledzés, rosszabb esetben sérülés lehet belőle.
3. A tömegelés nem azt jelenti, hogy csak csirkét és rizst eszel.
4. A fejlődéshez megfelelő terhelés kell, amit valamennyire el lehet érni saját súllyal is. Könnyebb azonban a munka, ha vannak eszközeid.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!