Lehetséges úgy egy szép izomzatot felépíteni hogy az étrendre egyáltalán nem figyelek?

18-20 évesen szerintem lehet.

pörög az anyagcsere, maxon a tesztoszteron, de persze még mindig ott vannak az arányok.

mert hogy azok is ideálisak legyenek odafigyelés nélkül csak úgy durr bele mint a kajánál, nah az tényleg ritka.

viszont létező jelenség.

én is láttam ilyet párszor.

Mostanában ez a többedik ilyen kérdés. Ha nem ugyanaz az ember írja ki őket (szerintem nem), akkor szomorú látni, hogy a mostani kezdőkből egyre inkább hiányzik a kitartás és kemény elhatározás, hiszen igyekeznek minden létező helyen spórolni a befektetett munkával. A Netflix sorozatokat meg a YouTube videókat nézve persze mindenkinek kell a hatalmas bicepsz és a kockás has, de nehezen fogadják el a valóságot, hogy ehhez fel kell kelni az ágyból és keményen kell edzeni egy hatékony tervezés szerint, szigorú diéta mellett, hiba és megúszás nélkül. És akkor még nem beszéltünk a regenerációról, a bemelegítésről, a nyújtásról, a mobilizációról, a hengerezésről, a dolgok anyagi hátteréről, a tápkiegészítőkről. És ez még csak a testépítés naturál oldala...

Na mindegy! A lényeg, hogy nem lehet "szép izomzatot felépíteni" úgy, hogy az ember egyáltalán nem figyel az étkezésre. Szalámis szendvicsből, gyulai lángolt kolbászból, lekváros fánkból, Milka csokiból, rántott levesből, anyuci/asszony főztjéből és mekis kajából szerinted hogy fog épülni szép és nagy izomzat. Ez a "szép izomzat" kifejezés eleve relatív, de abban biztos lehetsz, hogy nagy fejlődést nem fogsz elérni a testépítésben, ha se a minőségre, se a mennyiségre nem figyelsz. Legalább a minőségre figyelnél, és kivetnéd az étrendedből az egészségtelen élelmiszereket. Izomépítés szempontjából ez kevés, hiszen ha a kalóriák és a makrotápanyagok nem stimmelnek, akkor továbbra sem várható nagy fejlődés, de legalább az egészséged hosszú távon megköszönné, hogy nem juttatsz be a szervezetedbe mindenféle hulladékot.

Csoda genetika (ami egyébként rohadt kevés embernek van) ide vagy oda , naturálban maximum az első hónapokban lehet ténylegesen fejlődni úgy, hogy az ember csak az edzésprogramozásra figyel, a táplálkozásra és egyéb tényezőkre nem. Ha a kezdő fázis véget ér és a tested már adaptálódott a súlyzós edzés mozgásformájához, akkor onnantól naturálban vért kell izzadni minden egyes deka izomért. Utána már baromi kevés lesz az, hogy te milyen gyakorlatokat csinálsz tricepszre vagy hogy hány sorozatot csinálsz mellre. Egyszerűen naturálban az első hónapok elteltével egyre nehezebb és nehezebb (aztán gyakorlatilag lehetetlen) száraz izomzatot fejleszteni és gyarapítani. Megtervezett, célnak megfelelő diéta nélkül szerintem egy év után sem fogsz fejlődni száraz izomtömegben egy centit se.

Nem értem, hogy akinek izomépítési céljai vannak, de a diétázásról hallani sem akar, az miért a kondizáson gondolkodik. Azért mert mostanában ez a divat, attól még nem kell mindenkinek kondizni. Tele vannak a termek olyan csávókkal, akik 15 éve járnak "edzeni", de ugyanúgy néznek ki 14 éve. Az evezőgépen egy lapsúlynyit nem fejlődtek ezalatt az idő alatt, de azért kitartóan járnak a kondiba hetente kétszer dumálni és fehérje turmixot rázogatni. Naturálban a kezdő fázis után akkor is meg kell dögölnöd az izomnövelésért, ha minden tényező stimmel, de ha a legfontosabb tényező, a táplálkozás nincs rendben, akkor inkább menj el sakkozni, annak több értelme, eredménye és látszata lesz.

#6

Azért egy jó 3-5 évig mérhető a Natural fejlődés, utánna valóban fölösleges. Persze ebből ami szemnel is látszik, az 1-2 év.

1. Elmész a boltba

2. Megállsz a csokik előtt

3. Jól megnézed őket, közben elképzeled, hogy mennyi kárt okoz neked

4. Odébb mész pár métert, és a csoki helyett megveszed a zabpehelyt

Végül is, nem tűnik nehéznek, ugye?