Szűk fekvő (diamond pushup) vagy tolódzkodás a jobb tricepsz gyakorlat?

Csináld mindkettőt, mindkettő egy alapgyakorlat. És hogy most anatómiailag melyik a jobban tricepszet célzó gyakorlat, az csomó mindentől függ, de számodra valójában lényegtelen. Függ attól is, hogy milyen szélességben csinálod a tolódzkodást. Értelemszerűen a diamond fekvőtámasz tricepsz-fókuszúbb, de mondom, ez lényegtelen, nem kell ennyire túlkomplikálni. Nem azon fog múlni a trinyód fejlődése, hogy hol van a tenyered fekvőtámasz közben, hidd el.

Kettő közül inkább a tolódzkodás. Viszont a homlokra engedés és a csigán letolás kötéllel is hatékonyabb.

Próbáld ki mindegyiket,és azt válaszd amelyik jobban fekszik neked.Amelyik úgy érzed jobban megdolgoztatja a célizmot.

Toli