Naturálon az izmot heti egyszer? Nem pont fordítva?

Ez a cikknek nem nevezhető izé több, mint 10 éves, ráadásul egy tudománytalan, szakmaiatlan baromság, ami már akkor is ciki volt. Ne ilyen ökör oldalakról tájékozódj, amiket úgy kell előkotorni az internet fenekéről.

Naturálon edzheted te heti egyszer a bicódat, trinyódat, vállacskádat, nem leszel se izmos, se erős. Naturálon a heti két leedzése egy izomcsoportnak alap. Okos programozás mellett ez akár heti három is lehet.

Jobb a heti 2,mint az 1.

De alapvetően a heti volumen az, ami számít. Mármint hogy mennyi szériát csinálsz egy-egy izom csoportra a héten összesen.

(a szériába nem számít bele a bemelegítes, csak a szériák, amik elég közel voltak a bukáshoz)

Aztán hogy bro split-ben vagy máshogy edzel-e, már mellékes. Tudsz izmot építeni.

De azért egy hangyabokányival jobb, ha 2-szer edzed meg az izmot, és nem csak 1-szer. Én személy szerint is így csinálom. De ha valaki élvezi a bro splitet, hát hajrá!