Ez jó 3 napos edzésterv?
Figyelt kérdés
Hetfo:
Fekvenyomas 3x
Fekvenyomas ferdepadon kezisulyzoval 3x
Lehuzas mellhez szeles fogassal 3x
Csigas Evezes 3x
Oldalemeles 3x
Koponyatoro francia ruddal 3x
Tricepsz lehuzas csigan kotellel 3x
Bicepsz csukloforgatassal 3x
Koncentralt bicepsz 3x
Szerda:
Labtolo 4x
Combfeszito gepen 4x
Combhajlito gepen 4x
Vadli ulve 4x
Haspres 4x
Péntek:
Fekvenyomas 3x
Tarogatas gepen 3x
Evezes gépen 3x
Lehuzas szuk fogassal 3x
Oldalemeles 3x
Tolodzkodas 3x
Tricepsz letolas egyenes ruddal csigan 3x
Bicepsz scott padon 3x
Kalapacs bicepsz 3x
Ismetlesszam 6-10 koze belove, minden sorozat bukaskozeli.
Ezzel a tervel lehet fejlodni ha a kaja/pihenes rendben van?
23F 175cm 79kg, kb 1 éve végzek sulyzós edzést.
2023. ápr. 11. 15:06
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Feleslegesen sok izoláció, heti egyetlen láb. Ez ebben formában soha nem lehet optimális, úgyhogy az izolációkat ne gondoldd ennyire túl, a lábat pedig ahelyett, hogy hetente egyszer elpusztítod, inkább iktasd be kétszer, az intenzitást és a volument okosan elosztva. Egyébként meg ha van progresszió, van elég kalória, van elég fehérje, akkor fejlődés is van. Neked kell látnod, érezned, tapasztalnod, hogy mikor és hogyan kell változtatni a programozáson.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!