Hátra elég ennyi gyakorlat?
Figyelt kérdés
Felső csigás széles lehúzás mellhez 4x8
Felső csigás lehúzás háromszög fogantyúval 3x8
Felső csigás szűk lehúzás mellhez 3x8
Csigás evezés háromszög fogantyúval 4x8
Mindez szorozva heti 2 alkalommal.
Elég, kevés, esetleg már túl sok?
2023. aug. 14. 14:56
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Három különböző lehúzásvariációt végezni teljesen felesleges, mégha a te fejedben látod is értelmét. Bőven elég egy vertikális, és egy horizontális húzás. De amúgy random gyakorlatok és random ismétlésszámok bedobálása alapján még mindig nem lehet eldönteni érdemi információ nélkül látatlanban, hogy mi elég, és mi nem elég. Élből mi az, hogy elég? Fejlődsz, izmosodsz, erősödsz a gyakorlatokban időről időre? Akkor elég. Nem? Akkor nem elég.
2/14 A kérdező kommentje:
A 3 féle lehúzásból melyiket a legérdemesebb akkor?
Vagy variáljam, hogy egyik edzés napon pl a széles, a másikon meg mondjuk a háromszög fogantyús?
2023. aug. 14. 15:06
3/14 anonim válasza:
válasza:A fogantyút semmi nem múlik a világon, variálni pedig heti szinten semmiképp nem tartom célszerűnek, mert így nem fogod tudni nyomonkövetni a progressziót. Én vállszéles vagy szűk fogással végeznék lehúzást, mert anatómilag ez a legajánlottabb, de tök mindegy valójában.
4/14 A kérdező kommentje:
Más részt érzek dolgozni mindhárom különböző lehúzásnál, ezért is csináltam eddig így.
2023. aug. 14. 15:24
5/14 anonim válasza:
válasza:Nyilván más részét fogod érezni. A kérdés, hogy ennek mennyi jelentősége van izomfejlődés szempontjából. Értelemszerűen semmi.
6/14 A kérdező kommentje:
És akkor összesen elég lenne 1 edzésen a 4x8 csigás evezés + 4x8 széles lehúzás?
Nekem ez olyan kevésnek tűnik…
2023. aug. 14. 15:29
7/14 anonim válasza:
válasza:Ez is 16 munkasorozat hátra egy héten. Ezen mi kevés? De a lényeg továbbra is az intenzitás, magyarul hogy mennyire közel edzel a bukáshoz, illetve hogy időről időre tudsz-e felmutatni progressziót a gyakorlataidban. Ezek számítanak, nem a háromszög fogantyú, meg a 4x8.
8/14 A kérdező kommentje:
A súly akkora, hogy a 8. már igen nehezen megy szabályosan.
Tudom, hogy a fogantyú másodlagos, de evezéshez melyiket ajánlanád?
2023. aug. 14. 15:40
9/14 anonim válasza:
válasza:Azt, amivel vállszélesen tudok húzni kényelmesen.
10/14 anonim 
válasza:
válasza:Mi gond a szabadsúlyos evezéssel?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!