Hogyan kezdjek el edzeni? 16/f

Tanulj, informálódj, kerülj képbe az edzéssel, a programozással és a táplálkozással kapcsolatban, ismerkedj meg a testépítés/erőemlés alapjaival, kezdetnek nézd meg ezt a két videót, aztán hajrá, gyúrjál:

https://www.youtube.com/watch?v=AYnJ7kka8Ew

https://www.youtube.com/watch?v=Jpcnld179tY

Ahogy haladsz a folyamatban, úgy fogod amúgy is észrevenni, hogy az otthoni edzés akkor működik érdemben hosszútávon, ha ráköltesz pár százezret a súlykészletre (hiszen progresszió nélkül nincs izomfejlődés) és a felszerelésre, úgyhogy nemsokára meg fogod venni az első kondibérletedet, és inkább ott fogod folytatni a dolgokat.

Az első full hülyeséget beszél.

16 évesen nem kellenek súlyok.

Bőven elég, ha elkezdesz fegyencedzeni vagy bármilyen más saját testsúlyos programot.

A kajára viszont tényleg figyelni kell, próbálj meg minél több fehérjét bevinni.

"16 évesen nem kellenek súlyok"

Miért nem kellenek, professzor? Nyilván egy kezdőnek semmi nem kell, hiszen az egyén kezdőként, nulla edzettséggel két darab fekvőtámasztól is fejlődni fog, ez világos, csak aztán telnek a hónapok, és észre fogja venni az illettő, hogy hoppá, nem erősödök, nem izmosodok, nem fejlődök, mert ugyanazzal a testsúllyal, meg ugyanazzal a rozsdás súlyzóval csinálgatom ugyanazokat a gyakorlatokat nulla progresszióval. Hosszútávon kell gondolkodni ebben a sportágba, rövidtávon nyilván nem kell semmi, mert mindennek lesz valami látszata.

az 1es sztem pont hogy tök jól le írta a dolgot

kezdőnek minden jó lesz. induljon el lássa magán a fejlődést, tanuljon sokat a témáról aztán ez a fejlődés úgyis hamar meg fog állni és a kérdező saját magától fog úgyis rájönni arra, hogy vagy le kell menni a terembe vagy otthonra kell nem kevés pénzért súlyokat venni ha az ember fejlődni akar meg izmosodni

Ha kreatív vagy nem kell otthoni edzésre sokat költeni. Havan egy huzodzkodod meg gyűrűd mellé esetleg tolodzkodod akkor már hosszú távon jol megvagy.

Huzodzkodást, invertalt evezes hatra ezeknek variacioi akar plusz suly taskaba. Mellre gyurun fekvotamasz(ami sokkal nehezebb és jo izom fejlesztésre is) vagy csak sima fekvőtámasz táska súllyal, megállitva. Ha van tolodzkodod suly nélkül/sullyal megint egy remek vagyokrlat. Karra is lehet gyűrűvel edzeni youtube-on utána nézhetsz vagy egykezessekkel. Ezeket simán lehet kertbe random.eszközökkel vagy csak egy fára a gyűrűket feldobni ami kb 10ezer ft vagy garazsba vagy lakasba is lehet olyat beszerezni ami megoldhato és nem extra árú. (Pár havi kondi terem bérletből biztos megvan egy jó kis felszerelés) és ez megmarad a berlet ára meg nem.

Nekem pl egy 50ezer ft-os huzodzkodo.tolodzkodo állvány vagy ami 70x90cm nem foglal sok helyet 150kg el is bír mellé gyűrű 10k azzal is tobb gyakorlat végzéséhez. Egykezes szett meg egy pad kar meg hat mell gyakorlatokhoz akar fekvenyomas (egykezessek bővíthetők 42kg-ig), meg sulyok, ezek kb 100ezer ft kornyeken lehettek összesen +a suly amik mar eleg régi vasak. 100k kb fél évi edzőtermi bérlet ára ahoz ami gyorsan eltelik ez meg fél ev alatt vissza hozza az árát utána már megvan.

Szóval megvan az előnye az otthoni edzésnek és eszközöknek.