Mellgyakorlatoknál feszíteni kell a lapockát?

A mellgyakorlatok nyomó mozgásminták, ezért anatómiailag úgy néznek ki, hogy a felkarok a test előtt közelítenek egymáshoz, a vállöv pedig a lapocka nyitásával előre mozdul. Na most ahol a lapocka nyílik, ott értelemszerűen nem fog zárulni, ergo feszíteni sem tudod. Ha egy nyomó mozgásminta során feszíteni, zárni akarod a lapockáidat, azzal pont a mozgásminta lényegét gátolod.