100 kilós dagiként, ha elkezdek súlyzózni, egy hónap alatt észreveszem magamon, hogy vállasodom? 43/f

Biztos, de tényleges eredményekre ne számíts egyetlen hónap alatt, pláne ha a kalóriaszámolás, a sporttáplálkozás és a progresszív túlterhelés fogalma (magyarul az alapok) ismeretlen számodra.

Akkor kalóriadeficitre és progresszív súlyzós edzésre, plusz sok kardióra van szükséged. Gondoltam, hogy nem akarsz Mr. Olympia lenni. Nem is fenyeget ez a veszély.

Egy hónap alatt?😅 Kétlem. Már csak azért is, mert nagyon kevés az idő. Egy hónapos időtávról még kox mellett sincs értelme beszélni, nemhogy naturálban.

Egy hónap alatt ne várj sok fejlődést. Sokan azért is hagyják abba, mert nem fejlődnek annyira, mint szeretnék. Én sovány voltam, 60-62kg. 6 hónapja kezdtem el edzeni, kb 3 hónap után kezdett látszani valami. Most, fél év után már szembetűnő a változás, de rengeteg munka van benne. Ezzel csak azt akarom mondani, hogy rengeteg kitartás kell és nem lehet olyan, hogy "ma nincs kedvem edzeni".