Izom fejlesztés szempontjából pihenőnapon is be kell vinni az 1.6 gramm\tskg fehérje mennyiséget vagy elég, ha edzés napon fedezem ezt a mennyiséget? Nem mindig tudom be vinni a kellő fehérje mennyiséget, főleg pihenő napon, amikor nem edzem.

A HETI összkalória és összfehérjebevitel számít inkább, nem egyes napok kalória vagy fehérje bevitele, de törekedni kell rá, hogy minden nap az 1,5 g/tskg protein azért legyen meg.

Naturálon vért kell izzadni minden deka izomszövetért. Ha nincs meg minden egyes nap a minimális 1,5-1,6 fehérje, akkor nem fog tragédia történni, de ebben a sportban alap, hogy érdemi fejlődést csak akkor várhatunk, ha a napi fehérjebevitel megvan.