Kamasz fiú vagyok. Szeretnék gyúrni kicsit a strandra. Mit javasoltok? (többi lent)
sziasztok
15éves vagyok. 185cm 85kg.. szval van rajtam husi, de nem vagyok kövér.
és szeretném azt hogy izmosabb legyek és látszódjon az izom, mert strandra így nem megyek ki.:D
mit csináljak? mit egyek ? mit mozogjak?
válasza:Lesz, csak nem mindegy hogy..
a lehető legtöbbet szeretném kihozni.
mit javasolsz?
válasza:max szálkásítani tudsz az izom építésről már lekéstél
szálkásító diéta kell és heti 3-4x50perc futás.
ha tényleg jól csinálod akkor heti 1 kiló mínusz lehet,így jobban látszódnak majd a mostani izmaid.
válasza:De kár, akkor nem fogsz strandolni... Ne most kapj észbe nyár elején, ebből már sz@r se lesz, maximum jövő nyárra.
[link] Olvasgass...
50percet megálás nélkül?
hogy néz ki egy ilyen diéta?
válasza:Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát.
ezekből rakd össze:
fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
Szénhidrát: zabpehely, barna rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
Zsír: omega 3, lenmagolaj, mct.
válasza:igen megállás nélkül kéne majd,persze nem fog menni az elején de majd ha javul az állóképességed akkor majd csak össze jön.
nem kell nagy intenzitással futni elég annyival hogy a pulzusod úgy legyen.
másik variáció az intervallumos futás,itt a sprint és a lassú váltja egymást,ebből kevesebb perc is elég de ne hogy azt hidd hogy kevesebb a munka benne.
válasza:mark86
Kár volt leírni ezeket neki szerintem..vegyél egy jó nyakláncot meg egy armani törölközőt,mindegy lesz hogy nézel ki.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!