Mennyire szabad gyúrni úgy, hogy foci miatt elszakadtak a szalagok a térdemben és a bokámban? Inkább jobb lenne ha ülnék a seggemen amíg meg nem gyógyulok?

A lábad nem feltétlen kell megterhelni gyúrás közben. Ha olyan gyakorlatokat végzel amiket padon tudsz végezni, akkor a lábad közben pihen. Mellgyakorlatok, ha nem végzed túl nagy súllyal akkor nem kell bevonni a lábad a gyakorlatba, hogy megtartsa az egyensúlyod. Tricepszre szűk nyomás és homlokra engedés. Bicepszre egykezes súlyzóval végzett gyakorlatok. Hátra lehúzás, húzódzkodás, fűrészelés. Vállra oldalemelés. Alkarra csuklóbehúzás. Ezeket mind tudod ülve padon végezni, húzódzkodásnál ha óvatosan engedett le magad szintén nem terheled meg a lábad.