Hogyan gyúrjak normálisan hogy látszódjon is? (többi lent)
14(1 hónap és 15)/F és 85kg és 190cm(nem pontosan de olyan 188 kb) vagyok.Tavaly jártam "edzegetni" a konditerembe de semmi fejlődést nem tapasztaltam(kis bicepsz növekedés de az semmi kb.. :D).És ugye itt a nyár van strandszezon,van időm is no meg a csajok :D
Van egy "tervem" de nem tudom hogy jó-e így.
Tehát:gyúrás előtt elmegyek futni fél-egy órát kardiónak,próbálok csak(minnél több) fehérjét enni.
8 éves korom óta focizok,elég combos vagyok,meg a vádlim is eléggé nagy(mások szerint).
Tehát milyen programot ajánlotok?
válasza:totálisan rosszul gondolod.
ezt olvasd el úgy tűnik minden szava újdonság lesz számodra.
kezdő edzéstervet és étrendet is nézhetsz az oldalon.
ha meg eredményt is akarsz akkor ne csak edzegess mert azzal nem viszed semmire.
válasza:Itt találsz kezdő edzéstervet: [link]
Viszont soha ne súlyzós előtt fuss. Csak utána. Szálkásító diéta kell ha zsírt szeretnél leadni. Izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend. Egyszerre nem megy, szóval el kell dönteni mi a fontosabb először.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!