Milyen napi felosztásban kell ezt a fajta kreatint szedni? ( edzésnapra s pihinapra értem)

csúcs minőségű kreatin monohidrátot

Olyat ismerek, a sima, alap monohydrátban, hogy szemcseméret (pl. mikro), vagy védett márkát német Creapure. Csúcs minőség mitől lett egy Biotec creatin monohidrate?

Nem értem a termékismertetőt? Az egyik helyen a következőz írja: "100% Creatine Monohydrate Rágótabletta - citrom

100% Creatine Monohydrate rágótabletta BioTech által gyártott és forgalmazott kiváló termék. Minden rágótabletta 1000 mg tiszta, csúcs minőségű kreatin monohidrátot tartalmaz. Szintén nagy mennyiségben tartalmaz maltodextrint és dextrózt".

A következő helyen meg ezt írja:

Kategória: Kreatinok

Összetevők /adag

Energia 9,5 kcal / 39 kJ

Szénhidrát 0 g

Fehérje 0 g

Zsír 0 g

Transzport anyagok X

Nitroxok X

Egyéb kreatinok X

Akkor most mennyi benne a creatin? Mennyi a szénhidrát?

1 tablettában van

1 g kreatin

1,294 g dextróz

0,175 g maltodextrin

47,2 mg C vitamin

8,69 mg beta-carotene

ne ilyen vegyél, vegyél monohidrát port, sokkal gazdaságosabb

pl [link]

van több kiszerelésben is akkorát vegyél amiből megtudsz csinálni egy kúrát gondolom kúraszerűen akarok fogyasztani.

minden 15 kg-odra 5 g kreatin kell feltöltéskor 5-7 napig aztán szinten tartás 7-8 hétig a feltöltési adag felével. a kúrák között legalább 1 hónap szünetet tarts

mi az hogy nem tudod kimérni a port?

ott van benne a kanál.

5g os kanál szokott benne lenni