Ha nincs megfelelo tomegnovelo etrendem akkor nem is fogok soha semmti fejlodni?

Szoktam enni csirkemellet, meg rizset meg mas feherje es szenhodrat forrasokat is tehat eleg sok mas hus is, zabpehely stb. de az a baj hogy szerintem nem miden nap tudom fedezni a nekem szukseges napi 140 gram feherjet es lehet hogy a napi 370-400gram szenhidratot se.

Iszok tomegnovelot edzes utan es maskor is de lehet hogy meg azzal sem eleg.

Egyebet nem tudok tenni, mert nincs lehetosegem napi 400gram csirkemellre meg csomo rizsre, a penz miatt sem de foleg az elkeszites miatt sem.

Tehat ha gyurok es nincs meg miden egyes nap a napi 2-2,5g*testtömegkg feherje es az 5-6g*ttkg szenhidrat, attol meg fogok e fejlodni egyaltalan, vagy akkro kar is gyurni?