Milyen gyakorlatokat ajánlanátok nekem (has, comb, fenék formálás)?
160 cm és 49-50 kg vagyok (nő)
a baj csak az, h nem annyinak nézek ki, ezért izmosodni szeretnék és a fent említett területeket formálni
napi 30-40 percet szánnék rá
tehát milyen gyakorlatokat és azokból mennyit, hány naponta?
előre is köszönöm :)
mielőtt beszólnátok:
oké h nincs olyan h csak ezt vagy azt formálom stb
de vannak kifejezetten ezekre a területekre gyakorlatok
elég kezdő vagyok ebben a témában, sosem kellett külön tornáznom stb, de most elérkezettnek látom az időt, h mégis elkezdjem
tehát h izmosodjak? főleg az említett területeken?
válasza:"mielőtt beszólnátok:
oké h nincs olyan h csak ezt vagy azt formálom stb"
Már hogyne lenne. Nekem pl még nem sikerült bicepszezéstől megnövelnem a combomat. :D Fogyni nem tudsz általad meghatározott területekről.
Súlyzós edzés a leghatékonyabb. És nem is kell naponta edzeni, heti 1x egy izmot ki kell végezni, aztán hagyni regenerálódni.
válasza:oké, köszönöm :)
és miből mennyit csináljak?
válasza:igazából csak formásodni szeretnék
nem szeretnék sem hízni, sem fogyni sehonnan sem, csak formásodni
sajnos eddig nem tudtam edzeni ugyh most szeretnék neki állni
tehát erre gondoltam:
hétfő délelőtt: fenék, comb, kar területekre való gyakorlatok
csütörtök has és vádli
szombaton minden
guggolás, kitörés, súlyzó kézre (2 kg), hasprés, felülés, fekve comb emelgetés (ezekre gondoltam)
szerintetek miből mennyit csináljak, hogy fél év múlva látványos legyen a változás?
illetve csípőre és derékra (oldalt) milyen gyakorlatokat csináljak?
válasza:"igazából csak formásodni szeretnék
nem szeretnék sem hízni, sem fogyni sehonnan sem, csak formásodni"
Mit jelent az, hogy formásodni? Annyira rühellem, mikor megmondják, hogy "én nem akarok izmosodni, csak formásodni", mert kb. semmi értelme az egésznek. A formásodás kb. azt jelenti, hogy formás alakot elérni nem formás alakból.
Ha vékony vagy, akkor ehhez izmosodni kell(mivel az izmok adják a formát), ha dagadt vagy, akkor meg diétázni kell(mert az izmok adják ugyan a formát, de ha ezt zsír fedi, akkor mindegy).
Tehát akkor is izmosodnod kell, mert nem fog a levegő belemenni a kis testedbe és "formálni".
nem azt mondtam, h nem szeretnék izmosodni, hanem azt, h nem szeretnék sem fogyni sem hízni...
nyilván formásodni csak úgy tudok, ha a hájas részeimet átformálom izommá...
és mivel kevés hájas részem van, így nem szeretnék sem hízó, sem fogyó kúrába kezdeni...
csak úgymond kicserélni a zsírt izomra, nyilván egy 1-2 kg-nyi változást fog maga után vonzani, de a cél az, hogy szebb alakom legyen, nem pedig az, hogy vékonyabb vagy kövérebb legyen
nem tudom, így érthetőbb-e...
válasza:Húúúúú...
Ha ennyire nem értesz hozzá, ne akard megmagyarázni nekem, hogy én mondok hülyeséget..
"nem azt mondtam, h nem szeretnék izmosodni, hanem azt, h nem szeretnék sem fogyni sem hízni..."
Hogy akarsz izmosodni, ha nem hízol? Ha izmot szedsz fel, akkor hízol...
"nyilván formásodni csak úgy tudok, ha a hájas részeimet átformálom izommá..."
Jaaa, értem. Nem lehet átformálni az egyiket a másikká. Egyrészt biológiailag lehetetlen, de még az sem megy, hogy egyazon időben az egyik eltűnik, a másik meg jön. Ugyanis két különböző étrend szükséges hozzá. Egyszerre nem megy a kettő.
Nem lehet átalakítani a zsírt izommá, értem?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!