Hogyan erősíthetném a lábam hatékonyabban?

Kb. 2 hónapja kezdtem a testépítést, azóta már van egy kezdő edzéstervem.

Egyedül a lábnál, azon belül is a combbal van gondom, a guggolásnál.

A bal térdem melletti ínszalag szó szerint kiugrál a helyéről a pozitív szakaszok végén, a negatívakban pedig visszapattan. Még látom is, ahogy "átfordul".

Próbálkoztam már ízületvédővel, térdvédővel, amiket nagy súlyoknál használnak, csökkentettem az ismétlésszámot és a sorozatokat is, de hiába. És szintén hiába a bemelegítés és a több perces nyújtás minden gyakorlat elején. A doki sem tudott ennél többet tanácsolni... nem mellékesen kiskorom óta lúdtalpam van, nem sokat javult azóta sem a helyzet, pedig jártam vele orvoshoz.

Ez az egész azért kellemetlen, mert a lábam pont nem a gyengém, szóval könnyen és látványosan fejleszthetném. Nem is az izmommal van probléma, kezdő létemre viszonylag nagy súlyokkal bírom a terhelést 10-15 ismétlésszámokkal.

Porcvédő-tabletták meg a hasonló dolgokat próbáltam már, egyik se jött be. És ami a legdurvább, hogy nemrég a másik térdemnél is elkezdődött ugyanez.

Nem tudom, van-e itt más is, akinél hasonló probléma volt, de egy dolgot szeretnék mindenképpen elkerülni: a műtétet.

A guggolásokat is már nagyon kis súllyal csinálom és elég széles terpeszben. A sarokalátét csak rontott a helyzeten. A derekam alá nem is nagyon tudok már lemenni a rúddal... és az sem megoldás, hogy ott a lábhajlító meg lábnyújtó gép és eddzek azokon...