Ha otthon edzek (napi kb.360 fekvőtámasz, különfélék, és statikus has-gyakorlatok), és fehérjetartalmúakat eszek, az okoz (látványos) izomnövekedést egyáltalán? Folyamatosan emelem a fekvők számát.

Google->fegyencedzés scribd.

és keress rá a tömegnövelő étkezésre.

látványosat nem, mivel ennyi fekvőtámasz már inkább állóképességi edzés lesz. Izomnövelésre a 8-15- ös ismétlésszámú sorozatok a megfelelőek. Tehát a terhelést kell növelni, hogy éppen meg tudj egy sorozatban ennyit csinálni. Ha már 20-30 is megy vagy még több azzal nem növelsz izmot, nincs elég terhelés.

Olvasd el a fegyencedzés című könyvet.

Senki nem is ajánlott neked tablettákat! Ez hogy jött most ide? Rendes tömegnövelő étrend kell ,sok fehérje és még több szénhidrát. Ne keverd ide a koxot, nem ajánlottuk senkinek!!

végezz magasabbra tett lábbal fekvőket vagy egykezest, fél-egykezes fekvőt, így nagyobb terhelés lesz, így fejlődik az izom.

Nagyobb izmokhoz súlyzós edzés lenne jó, de ha még nem vagy 15 éves, akkor maradjon a fegyencedzés.