Hát ez egy elég érdekes kérdés. Mi számít izmosnak? Alapból izomzattal születtél különben a szervezeted már halott lenne...menj fel internetre és nézz egy edzéstervet,2-3 személyi edzés se ártana hogy tudd mit hogyan végezz. Étrend összeállítás nem könnyű,adok egy linket de számold át a saját testsúlyodra az arányokat:
Napi beviteled legyen 2,5-3g/testsúlykilogramm fehérje és 3g-6g/testsúlykilogramm szénhidrát. Alkattól függően.
2013. dec. 21. 06:11
Hasznos számodra ez a válasz?
2/58 anonim válasza:
5 hónapa alatt max 5kg izom jöhet naturálban, tehát kur vára nem leszel izmos fél év alatt. Legalábbis az a szint amire én azt mondom, hogy izmos az nem hónapok kérdése, hanem évek melója. Egyébként igen tömegnövelő étrend legyen.
A súlyzós edzéssel érsz el leghamarabb fejlődést, de te még 14 éves gyerek vagy, így neked még 1-2 évig saját testsúlyos edzés kell. Nézz utána a fegyencedzésnek, keress rá, töltsd le és alkalmazd.
2013. dec. 21. 07:10
Hasznos számodra ez a válasz?
3/58 anonim válasza:
Naturalban max 4kg száraz izom tömeg!Ha annál,akkor több zsír meg víz.Kérdező a helyedben nem foglalkoznék ezzel,mert túl fiatal vagy és később szív és más problémád lehet ebből.Egy kifejletlen testet kár még gyötörni,és ez nem bántás.Neked elég a futás,úszás,fekvőtámasz felülés,kötélmászás...stb ezektől is lehet erősödni,izmosodni,és egészséges leszel.Azért jó,hogy nem ugrasz fejest a nehéz súlyzós edzében ,mint sokan.Olvas utána.Ajánlom a testépítés enciklopédiája című könyvet.
2013. dec. 21. 08:40
Hasznos számodra ez a válasz?
4/58 anonim válasza:
5 hónap? 5 hónap alatt koxal sem lesz izmos valaki, nemhogy naturálba, 5 hónap az, amikor látod magadon, de ruhában még semi nem látszik. Ez az évek sportja, nem heteké.
4kg-ot 1év alatt,csak nem jól írtam.Annál többet csak az tud felszedni akinek van izomemlék,vagyis már volt testépítő.5 hónap alatt kezdő nem sok mindent ér el.1hónap mire beindul a növekedés.
2013. dec. 21. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?
9/58 anonim válasza:
Utolsó, 1 év alatt 4 kiló? Inkább 10-12 ha minden oké!
2013. dec. 21. 12:13
Hasznos számodra ez a válasz?
10/58 anonim válasza:
Az első évben jöhet naturálban is havi netto 1 kg izom.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: