Hogyan lehet egyszerre kockahasam és nagy izmom?

Eddigi tapasztalataim meg tudásom alapján (meg logikusnak tartom) ha tömegnövelő étrendet folytat valaki(azt akarja hogy vastagabb legyen a karja melle stb), akkor ugye az a célja, hogy fölszedjen kilókat és nagyobb izmai legyenek, de eközben akkor nem tud kockahasat varázsolni. Ezt auzután szálkásízással tudja elérni, amikor viszont veszt a tömegéből az ember, de formásabb lesz (tudomásom szerint).

62 kiló vagyok, és nagyobb és izmosabb akarok lenni, emellett viszont kockahasat is szeretnék. Ezt akkor csak a leirásom alapján tudom elérni? Mert ha először diétával csinálok kockákat, aztán ráhajtok a tömegnövelésre, akkor eltűnnek nem? Mert tömegnöveléshez sok szénhidrátot kell bevinni.

Összefoglalva hogyan van (lett) a nagy izmú embereknek kockahasa? :D