Tudnátok mondani jó fehérje forrásokat? A húsokon és a tejtermékeken kívül. Sok bennük a koleszterin és nem ehetek mindig azt. A szóját tudom amibe megvan minden aminó, de heti 2 alkalomnál nem tul jó többször enni azt halottam az ösztrogén miatt.

A következő oldalon találsz egy táblázatot..ott megkapod amit akarsz :)

[link] (dieta-abc.hu)

Lehet, hogy nem igaz de néhány testépítő ismerősöm illetve egy bió tanár szerint így van

Az élő szervezetben mintegy 25 féle aminosav található, amelyek közül 20 fehérjeépítő, és a fehérjék elsődleges szerkezetét foglalják magukban. Vannak olyan esszenciális aminosavak, amelyeket a szervezet nem képes előállítani, ezért étkezéssel kell a hiányukat pótolni.

A szójában viszont mindössze 15 aminosav van meg..tehát hiányzik néhány (utána nézhetsz én még nem tettem..talán így van)!

Remélem segíthettem! Szép napot!