Összeszedhetnénk, hogy milyen fekvőtámasz típusokat érdemes csinálni és hogyan? Otthoni edzést milyen fekvőtámasztípusokból állítanál össze?

A fekvőtámasz alapból megy mellre,tricepszre,vállra.A statikus terheléseket most hagyjuk.A kéz és a testhelyzet variálásával lehet jobban terhelni a különböző testrészeket,de attól még a többi is fejlődik.

Mellre inkább a normál(fegyenc 5.lépés),a széles kéztartású meg amikor fogantyúval csinálod,mert így mélyebbre tudsz ereszkedni mint amúgy.

Tricepszre a szűk kéztartású fekvők mennek inkább,mint a gyámánt kéztartású (fegyenc 6.lépés),amikor a kezeid szorosan a tested mellett vannak

Vállra amikor felteszed a lábad valahova és normál vagy széles kéztartást használsz,pike,zuhanóbombázó(dive bomber),hindu,kézenállásba végzett(de ezt csak óvatosan,nem véletlenül vannak rávezetők)

Hát én ezeket variálnám vagy aszerint hogy melyik jön be,vagy aszerint hogy mi a célom.

Fekvőtámasz-->pike fekvőtámasz--> pike fekvőtámasz(mindig magasabbról)--> kézállva nyomás

Mellre-tricepszre a tolódzkodás sokkal jobb.