Tudom h viccesen hangzik, de nem nem tudok egy normalis fekvotamaszt se. Tudtok adni valami edzestervet h tudjak?

Ott a női fekvőtámasz. Térded lerakod, és úgy nyomod a fekvőt. A térded helyzetétől függ a dolog nehézsége.

Egyébként meg töltsd le a Fegyencedzés c. könyvet, neten fent van. Abban csak saját testsúlyos gyakorlatokat vesznek végig, pl. a fekvőre is vannak rávezető gyakorlatok (fal mellett...), és nehezítések is.