18 éves vagyok és szeretnék végre változtatni. Hogyan kezdjek hozzá?

Sziasztok! Most múltam 18 éves. Mindig is nagyon vékony alkat voltam, sose tudtam eddig 50 kg felé menni tömeget illetően. Sokan mondták már, hogy járjak edzeni. Úgy voltam vele, talán majd "megvastagszom", de elértem ezt az életkort, itt a továbbtanulás is. Nagyon kellemetlen nekem az, hogy ruhát se tudok magamra venni, minden szarul áll. Úgy döntöttem, érdemes lenne elkezdni edzeni, mert senki nem tud segíteni rajtam, csak saját magam. Egyébként mindenfajta vizsgálatot megcsináltattam (enzim, felszívódás, pajzsmirigy), de mindent rendben találtak. Egyszerűen csak nem tudok hízni. Bevallom, nem is nagyon mozgok sokat mostanság, csak a ház körüli munka jelent fizikai terhelést. Régebben sokat mozogtam, akkor is vékony voltam a korosztályomhoz képest.

Szóval utána olvastam a dolognak. Tudom azt, hogy sok múlik az étkezésen, a megfelelő fehérje bevitelen, valamint a regeneráción is, folyadékfogyasztáson stb. Sajnos nem találtam megfelelő étrendet az én tömegemhez. Szeretném ezúttal kikérni a véleményeteket, hogy kezdjek-e hozzá, érdemes-e nekivágni. Eléggé szégyellem, hogy bemenjek egy edzőterembe. Budapest belvárosában tudnátok mondani családias helyeket? Heti 4x 1.5 órát tudnék rászánni. Emelett sokat fogok futni is. Csatolom a mostani állapotomat, és amilyet szeretnék elérni. Megfelelő edzéssel 1 év alatt kivitelezhető ez? Elég kuszán hangzott amit leírtam, de mindenesetre köszönök mindennemű választ!:)Privát üzeneteket is szívesen fogadok.

[link]

[link]