Most kezdek el edzeni, és tudni, milyen fehérjét ajánlanátok az edzések után? HÍZNI SZERETNÉK.

Nyugi, nem leszel kigyúrt.

Edzés után tejsavó fehérjét szoktak ajánlani, de amíg nincsen rendes tömegnövelő étrended inkább ne vegyél.

Te nem kövérebb akarsz lenni, hanem -ne ijedj meg!- izmosabb. Csak féltél kimondani ezt a nagyon csúnya szót, mert biztos bádibildis leszel tőle meg minden csúnya dolog. Ha zsírt pakolsz magadra, az csak rosszabb lesz, ezt szerintem Te is érezted valahol mélyen, ennek ellensúlyozására írtad a "formásodás", "feszesedés" 'szakszavakat', nehogy túl izmos legyél attól, hogy leírod: izmot szeretnél magadra pakolni, hogy jól nézzél ki.

A táplálkozásodon múlik minden, tehát nem egy fehérje dönti el, hogy hízol-e vagy fogsz. Legyen kiszámolt tömegnövelő étrended, ha akarsz vehetsz fehérjét és vitamint, mellé eddz keményen, és fejlődni fogsz.

még te sem tudod pontosan milyen akarsz lenni.

1.a husis itt laza izmot jelent? ahhoz nagy terhelés kell. és hol, ha nem a válladon? gondolom vanank konkrét elképzeléseid, de előrebocsátom: mell=zsír. illetve a nők hormonrendszeréhez nagyobb zsírréteg szükséges.

2.a feszesség mit jelent? zsírréteg leadása? ráncos/narancsbőrös vagy?

3.a formásabb = nőiesebb? ahhoz pont zsír kell és kevésbé "feszes". legfeljebb a fiatal lányok zsírosak és feszesek pár évig.

4.ha csak hízni akarsz gyorsan akkor egyél sok cukros dolgot és ne sportolj. bár annak egészségügyi kockázatai is lesznek.