Nem birom a kreatin monohidrátot? Reggel éhgyomorra veszem be meg edzés után, de átálltam edzés előtt-utáni időintervallumra, mivel állandóan vizelni kell tőle. Plusz 2naponta fosás. Tipp?

Hasmenés csak akkor van tőle, ha nagyobb adagot veszel be egyszerre. Egyébként eleinte lehet ilyen mellékhatás a kisebb adagoknál is.

Szerintem oszd el legalább 5 részre és óránként vagy ritkábban fogyaszd kis adagokat. Akkor pár nap után már nem okoz panaszt. A bővebb vizelet ürítést én nem tapasztaltam, de az szerintem nem baj, csak pótold utána a folyadékot és a sókat is izotóniás itallal, hogy ne görcsöljön az izom, ha a sok víz kimossa az ásványi anyagokat.