Melyik a jobb zsírégető?

A fogyas a DIÉTÁTÓL indul be.

Az aerob/intervallum vita meg jelenleg is folyik.

Szerintem feltvaltva csinald mindkettot.

Szerintem ez nem ilyen egyszerű kérdés. Sőt. Lassan tekerni 40 percig? Remélem az aerobra gondolsz, ami egyáltalán nem a lassú tekeréssel egyenértékű. Aerob esetében egyedi, hogy a 40 perc elég -e. Aerob esetében azt mondják, hogy mivel nem használj az izmokat ezért nem a glikogént használja energiának, hanem nagyobb részt a zsírokat. De a kérdés még mindig az, hogy ehhez tényleg elég 40 perc kb. 130-as pulzussal?

Intervall: ezt szerintem nem mindenki tudja. Intervall esetében nagyon fontos a ciklikus teljes erőbedobás. Nem intervall edzés a 100-ról 110-es pulzusra való emelkedés. Intervall esetén az "utóégetésnek" van szerepe, tapasztalatok alapján az intervall után még több kalóriaégetés van.

Egyébként ez a kettő nem elég a fogyáshoz. Ha nem diétázol (speciális étrend) és nincs kalóriadeficit, akkor hiába biciklized körbe a Földet, nem fogsz lefogyni.

Nekem az intervallum kardió jobban bevált szálkásításkor (is), mint az aerob.

Ráadásul a kardió vaszkuláris rendszerem is edzettebb lett tőle (ma már nem gond fölszaladni a 4. emeletre).