Szerintetekmelyik érdemes az edzés után szénhidrát fehérje kombó vagy inkább este casein . A kaja rendben csirkemell rizs stb?

Figyelt kérdés

#fontos

2015. júl. 30. 16:22

1/3 anonim

válasza:

1., a casein nagyon nem lényeges.

2015. júl. 30. 16:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Edzés után a legjobb egy jó hideg sör!

2015. júl. 30. 16:59

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 Kisboltos

válasza:

edzés után nyomhatod a kis turmixodat, de valami szilárdat is pakolj a hasadba. ha nem este 8-kor edzel és 10-kor már ágyban vagy, akkor mehet a kazein is. de két turmixot ne tolj be egymás után. A kajával kapcsolatban meg, hol a zöldség? a testépítésben a zöldség nem köret, a zöldséget tolni kell befelé.

2015. júl. 31. 14:31

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez jó tömegnövelő étrend (62kg 16/F)?

Edzés előtti szénhidrát bevitelnek szálkásításnál jó a házilag sütött teljes kiörlésű kenyér is? + persze a csirkemell és zöldség

Edzés után elég 140-150g fehér rizs+ 200g csirkemell filé, ha ezzel megvan a napi mennyiség? Nincsen edzés utáni gyors ch-m se fehérjém. Csak szilárd kaja megy

Tömegnövelő és étrend?

100 Gramm csikemell az KB 20 g feherje.1 g szenhidrat,1 g zsir. Es a tobbi az mi?

Edzés után ittam 45g fehérjét és 50g ch-t turmixban, rá 40 percre pedig 150-200g csirkemell filét és 100g fehér rizst ettem, elég volt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!