Tudnátok néhány kaját mondani?

Nagyon sokat kell most dolgoznom és nem igazán van magamra időm,terembe is csak heti 2 naponta jutok el (van,hogy csak heti 1 alkalommal megyek). Mondanom sem kell, ez miatt a kajával való vacakolásra sem jut idő,de hát ha 12-14 órát kell dolgozni,akkor ez van...de nem adom fel.

Tudnátok nekem olyan változatosabb, nagyon könnyen,szinte főzés nélkül elkészíthető ételeket írni, amik gazdagok fehérjékben, de egy főzni nem tudó bal*asz is könnyen el tudja készíteni?

(Családomtól távol élek,barátnőm nincs így nem tudok kinek szólni,hogy főzzön rám :D )