Magas pulzus mellett van zsírégetés?
Tegnap kezdtem konditerembe járni, áprilisban váltottam életmódot, őszig csak bringáztam, olvadtak le rólam a kilók. Aztán jött a hideg, bringa pihen, én stagnálok. Így nagy nehezen rászántam magam a konditeremre (nem volt könnyű döntés).
A személyi edzőm javaslatára pár hétig csak kardió megy, mivel nem vagyok már fiatal, full nulláról indulok, szóval hogy szokjam a mozgást, és utána térünk át egyéb gépekre.
Viszont pulzus tekintetében tanácstalan vagyok. Ő azt mondja, a lényeg, hogy ne menjek 160 fölé. De mindenhol vagy azt olvasom, hogy 110-130 közt kell lennie, vagy azt, hogy 220-életkor, és annak kell venni a 65%-át, és annak kell lenni a maximumnak. Ez nálam 115.
Igaz, még csak két napot voltam, de már 10 perc után elérem a 130-at, az utolsó 10 percben meg már van, hogy túllépem a 160-at is.
Akkor ez mit jelent? Kevésbé fogok fogyni, vagy egyáltalán nem, amíg nem tudom alacsonyabb értéken tartani? Egyáltalán hogy a fenébe érhetem el, hogy ne menjen fel Ennyire???
válasza:Ok, de mit csináljak, hogy ne menjen fel? Nem fulladok ki, lihegősen, de tudok beszélgetni mellette. Figyelek a légzésre is.
De puhány vagyok, évtizedek óta eltunyulva, elhízva, így felmegy, elég hamar.
Mit tehetek ellene?
válasza: válasza:Milyen mozgást végzel?
Vedd lejjebb a tempót olyan sebességgel csináld, hogy ne érje el a 130-at. Ha futás helyett sétálni kell, akkor sétálj.
válasza:#7: Lihegek, és kifáradok. Csak nem dőlök ki, nem fulladok be, így értettem. Mindenhol azt írják, úgy jó a terhelés, ha lihegés mellett még tudok beszélni.
#6: Futópadon gyorsgyaloglok, taposógép, elliptikus tréner 20-20 perc mindenből. Nem szívesen lassítanék. Így se magas sebességen nyomom. Gyaloglás 6,5 km/h, taposógép 4-es szint, elliptikus tréner 5-ös. Ennek már nem akarok alá menni.
válasza:És milyen állapotban vagy 160-as pulzusnál? Volt egy időszak, amikor még nem értettem a dolgokhoz, hogy arra a futópadon arra mentem, hogy minél nagyobb pulzust érjek el. Azt hiszem 160-180 körüli volt, a max, amit sikerült elérnem, de rendesen szarul voltam, alig kaptam levegőt, beszélni nem tudtam és le kellett ülnöm.
Ha te nem vagy ennyire rosszul, akkor esélyes, hogy a pulzusmérő hülyeséget mér.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!