Legjobb fenék edző gyakorlatok?

Azért nem kell beszarni, hogy túl izmos lesz a combod. Guggolás széles terpeszben és sétálós kitörések minden mennyiségben. Én ezeket tartom a legjobbnak, majd mások írnak gépes izolációs dolgokat, de azok szerintem a közelébe se érnek ezeknek.

Irigylem a gyk-s lányokat, mindegyik vagy túl izmos, vagy elég izmos. Szerintem kiherélem magam, hogy én is izmos legyek..

ja mert van olyan gyakorlat ami csak a fenekedet dolgozza, de a combfeszitő/combhajlitó izmokat nem?

Twerkelés farpofára csipeszelt kettlebellel.

Anthony Cade: ez azért van, mert a seggimplantátumos példa áll a nők előtt, ahol ropi lábak mellé csatlakozik két dinnye fartájékon. Kevés fenékdomináns fitnessznőt lehet látni, a többségnek csak akkor üt a feneke a combjaitól, ha a szétretusált képen pucsít.

Fél egylábas guggolás?

Ez a seggdolog ugyanolyan nyomorék hozzáállás, mint a mellbicepsz.