Ha gyorsabban akarok futni, akkor magas vagy alacsony ismétlésszámmal kell lábaznom?

Heti 1x guggolj 4-6 ismétlés tartományban, és heti 1x legyen egy kifejezetten robbanékonyságot növelő edzésed. Korcsolyázó ugrás, béka ugrás, guggolásból előre ugrás (akár lejtőn fölfelé ha van lehetőség). Kézi súlyzót 2 kézben fogva ~0,5m magasból leugrasz guggolásba, és onnan előre ugrasz. Ezek mind növelik a robbanékonyságot. Ami még tapasztalataim szerint nagyon jó, súlyzós guggolás után rövid sprintek.

Ha komolyan gondolod, beszélj egy erőnléti edzővel. Szépen össze tudja neked kombinálni a súlyzózást a saját testsúlyos gyakorlatokkal a cél érdekében.