Hétfő:kéz, hát Kedd:láb, váll. Szerda: ugyanaz mint hétfön csüt: ugyanaz mint kedden Ez igy jo? Has az mgy minden nap!

1.Nem kell naponta hasazni.

2.Neked heti 3 teljes testes edzés ajánlott,olvasd el a sárga kapszulát,az alapokat se tudod.

mell az nem kell úgy látszik :')

én is azt javaslom,hogy inkább 3napos teljes test

Ez valami paródiakérdés? Borzalmas, minek két kéznap :"D? Melled, lábad nincsen?

Jegyzem meg amúgy, hogy ezek a fő izomcsoportok (meg a hát), ezekre kéne koncentrálni.

Hasazás mindennap szerintem nem szükséges, minden másnap is elég, vagy csak edzésnapokon (vagy éppenséggel pihenőnapokon).