Milyen sportolasi vagy testépitő gyakorlatokat végezhetek?

Sokkal kevesebb eredménye van mint a kondinak. derékprobléma kapcsán nem tudok véleményt mondani róla.

Derék problémádba próbáljak tippeket adni vagy annyira nem érdekes az ?

Ha orvosok csak találgatnak, akkor menj manual terapeutához.

Olyanhoz, akinek a neve előtt van egy Dr.

Olyanhoz, akinek csak okj-je van, olyanhoz ne menj.

Egyrészt erről orvosokat kérdezz, itt senki nem látta a leleteidet, és orvosból is kevés van.

Másrészt próbálkozz meg a TRX-szel. Ezt eredetileg rehabilitációs célból fejlesztették ki, pont sérülések után nagyon jó, hogy megerősítse a vázizomzatot, és így tehermentesítse a sérült területeket.

Nem leszel tőle egy Arnold Schwarzenegger, de formás szálkás testet el lehet érni, és ami a legfontosabb segíthet megszabadulni krómikus fájdalmaktól, én például éveken át jártam orvoshoz hátfájással, de a röntgen semmit nem mutatott, utána a mély hátizmok megerősítésével tizedére csökkent a fájós napok száma (edzésen is több ilyen sztorit hallani másoktól, szoktak járni igazi gyúrós srácok is hatalmas karokkal, vállakkal, de ehhez képest nem megfelelően fejlesztett core izomzattal pont ilyen itt fáj-ott fáj okokból az edző is akihez járok egy ex gyúrós srác).

És ha rendbe jön a hátad, akkor könnyen akár váltani is tudsz másfelé.

Nos ha az orvosok csak találgatnak mint mondtad, akkor nincs szervi elváltozásod...

Tehát semmi nem tiltja, hogy súlyokkal edzd a hát izmaidat és derekadat...

Ami a leggyakoribb oka a derékfájásnak .. az edzetlen izmok...

+ menj manual terapeutához, aki helyre teszi az ízületeket, fellazítja az esetleges fájdalmat okozó görcsös izmokat.